| Yoga para principiantes |
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10-09-2004 11:24
Por: javierlo
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Descubre el mundo del Yoga a tu propio ritmo.
Gracias
a este vídeo editado en DVD y VHS, ya es posible realizar una sesión de
Yoga en cualquier momento y fuera de las ataduras que provocan los
horarios. Se trata del vídeo de "Yoga para principiantes" de Natalie
Stawsky, el primero en español elaborado por una maestra certificada en
Estados Unidos. Concretamente desde Los Ángeles, Natalie ofrece un
material de yoga profesional para acercar esta disciplina a todos los
aprendices y principiantes que se inician en este mundo.
El vídeo está grabado en una de las playas de Punta del Este (Uruguay).
Un marco impresionante y propicio para facilitar la relajación y la
concentración. Por otra parte, este entorno favorece también una de las
premisas del yoga: la conexión con la naturaleza, el mundo que nos
rodea y el mar. Gracias a la voz en off de Natalie y a su ejecución de
los ejercicios como ejemplo, el aprendizaje se realiza paulatinamente.
De esta manera, la cercanía entre maestro y alumno es mínima.
Además de ofrecer la posibilidad de iniciarse en el yoga sin salir de
casa, Natalie propone el uso de las posturas y ejercicios para lograr
diversos objetivos: en primer lugar, podemos desarrollar nuestra mente
y mejorar nuestras capacidades de concentración. En segundo lugar, en
el aspecto físico, los métodos diseñados por Natalie Stawsky tonifican
los músculos y ayudan a perder peso. Por último, aprenderemos a
controlar y canalizar nuestra energía interior.
Natalie Stawsky: Una década dedicada al Yoga
Tal
y como explica Natalie, son casi diez años dedicados al aprendizaje e
instrucción del Yoga. Antes de descubrir esta pasión, trabajaba como
periodista. Desde entonces ha conseguido recopilar distintas enseñanzas
y vertientes tradicionales yoguísticas como Vinyasa, Anusara, Iyengar y
Vini Yoga. Estos conocimientos los orienta a mejorar los aspectos
físicos y emocionales de las personas a través de la respiración y el
dominio de su cuerpo.
Esta ilusión por adaptar el Yoga a distintos ámbitos sociales se
refleja en la experiencia profesional de Natalie, que ha trabajado con
alumnos de distintas edades y estados de salud. Por ejemplo, está
asociada con la Fundación Impacto, a través de la cual enseña técnicas
de relajación a jóvenes y niños con problemas. Cabe recordar que en el
año 2004 realizó un seminario de yoga para adolescentes llamado "Yoga
for Kids". Asimismo, esta actividad es sólo una muestra de las muchas
colaboraciones de esta profesora en refugios y hospitales tanto dentro
como fuera de Estados Unidos.
Su
formación comenzó con el aprendizaje en las manos de prestigiosos
maestros como Shiva Rea o Saul David Raye, para posteriormente recibir
el certificado de la Fundación White Lotus de California con los
profesores creadores del White Lotus Flow: Canga White y Tracey Rich.
Natalie siguió progresando en sus estudios y consiguió nuevos títulos
en diversas disciplinas como el Método Khalsa, una combinación de yoga
y meditación dirigida a mujeres embarazadas. Desde el 2003, forma parte
de la Asociación Internacional de Terapeutas del Yoga, dirigida por el
Dr. Larry Payne.
Además de todos estos certificados, actualmente Natalie imparte clases
tanto en inglés como en español en los Centros Goda Yoga y Santa Mónica
Yoga. Incluso invierte parte de su tiempo en clases particulares para
personas que por sus dolencias no pueden desplazarse a una sesión en
grupo. Por otro lado, Natalie Stawsky tiene otra forma de instruir el
yoga a través de la prensa escrita, ya que colabora con diversas
publicaciones californianas. Por ejemplo, escribe en revistas
especializadas como "Yogi Times" y "L.A. Yoga Magazine", pero también
tiene una columna semanal en "La Opinión", donde presenta posturas
dirigidas a mujeres. Finalmente, ha participado también ha aparecido en
televisión como invitada de programas de las cadenas Univisión y KCET,
en este caso, en el espacio "A Place of your Own".
Introducción
Esta
parte del vídeo es especialmente interesante en los primeros visionados
de la cinta, en ella, Natalie explica algunos de los factores más
determinantes en la práctica del Yoga, así como indicaciones
importantes para hacer un buen uso de nuestra "sesión casera".
Para empezar, señala la importancia del Yoga como un arte que ha pasado
de generación en generación, de época a época, cautivando a muchos de
los mejores pensadores de la era moderna. Básicamente, esconde dos
funciones que cubren todas las necesidades del ser humano: en primer
lugar, ayuda al espíritu y la mente a desarrollarse para alcanzar su
mayor plenitud; en segundo lugar, cuida el aspecto físico liberando el
cuerpo y los músculos.
Conviene resaltar que el aprendizaje es lento, por lo que no todos
pueden seguir el ritmo de la profesora durante el video, sino que poco
a poco van asimilando los movimientos y las posturas a lo largo de
varias clases. Por ejemplo, es necesaria la correcta combinación de
postura y respiración, aunque a través de la pantalla nos sea más
sencillo percibir la posición corporal. Finalmente, aquellos
verdaderamente comprometidos con esta práctica deben cumplir una serie
de disposiciones que ayudarán a su progresión, como la continuidad, ya
que es preferible realizar Yoga durante un breve período diario a
distanciar en el tiempo las sesiones.
Las Posturas: Práctica
Es la sección esencial del vídeo, comienzan directamente con la figura
de Natalie realizando ejercicios de relajación y concentración que nos
permiten relajar los músculos de cara al resto de la actividad. Poco a
poco, los movimientos se vuelven más especiales y complicados, por lo
que a la hora de aprender no encontraremos muchos problemas y con
práctica, podremos completar "Yoga para principiantes" sin problemas.
Las posturas se centran en varios aspectos físicos, en ocasiones, se
dedican a una parte del cuerpo, pero siempre acompañada de otros
apartados como la respiración. El control del aparato respiratorio es
un punto en el que se realiza especial hincapié durante el video. En
caso de no dominarlo, nos cansaremos más rápidamente y necesitaremos un
descanso. Sin embargo, es importante saber que ninguna de las posturas
debe forzar nuestro cuerpo, el Yoga es paulatino y se basa en la
relajación de los músculos, no en la carga sobre ellos. Extremidades,
columna, cuello, abdomen... Toda la anatomía humana tiene un papel en
el Yoga y la combinación de varias partes hace posible el ejercicio
sobre otra. Una muestra de cómo mantener y tonificar nuestro cuerpo sin
necesidad de realizar movimientos bruscos o deportes que nos exponen a
lesiones y molestias.
Imagen & Sonido
Técnicamente
el vídeo "Yoga para principiantes" de Natalie Stawsky es notable. Ya se
ha comentado que la elección de los exteriores resulta un acierto, pero
también un reto para la correcta grabación de la sesión. Hasta cuatro
cámaras se emplearon en la filmación, cuatro ángulos que permiten la
completa visualización de las posturas para la perfecta asimilación y
comprensión de los puntos más importantes, como la relajación, la
respiración o la tensión muscular. El formato de imagen de "Yoga para
principiantes" es 4:3.
La música corre a cargo de Ana Pérez del Cerro y Alejandro Paris, ambos
argentinos y especialistas en música popular, instrumental y
electrónica. La voz en off de Natalie acompaña a la figura que
representa las posturas y además de las instrucciones de la clase, su
suavidad cumple con un importante factor: la relajación. Destacar que
la pista de sonido en español de "Yoga para principiantes" se encuentra
disponible en Dolby Digital 5.1.
Conclusión
"Yoga
para principiantes" a primera vista pertenece a uno de tantos vídeos
sobre deporte o meditación a los que estamos ya acostumbrados. En
realidad, se trata de una opción muy recomendable para todos aquellos
que bien no saben mucho acerca del Yoga, o bien no tienen tiempo para
iniciar regularmente una clases profesionales. Por esta razón, resulta
un acierto la iniciativa de Natalie Stawsky para intentar acercar los
ejercicios de respiración y meditación de una sesión convencional de
Yoga a todos aquellos que desean aprender pero desconocen si les
resultará atractivo.
Más información en:www.natiyoga.com
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